可以提高肌肉的使用效率，並能降低活動時身體各關節的晃動......
重量訓練通常是多關節參與，全身參與的肌群相對比較多.....
對於運動強度和幅度的掌握相當精準，只要調整好適當.....
利用自體重量配合身體的角度及位置來增加或減少阻力.....
透過各種扭轉和彎曲的動作、和刺激具有排毒功能的器官.....
運用懸垂吊的絹布來進行每一個瑜珈動作，藉由地心引力.....
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